飯局小姐-兼職/日領/夜晚工作/酒店公關

關於部落格
歡迎到訪我的Blog喔,飯局小姐-兼職/日領/夜晚工作/酒店公關讓妳瞭解-小巴(Mr.8)在酒店的一切。※0918-506-505※即時通:a82522451※Skype:a0918883838@hotmail.com※請加我 微信 app LIne a0918506505。
  • 234

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

林葦茹急速瘦身法

?人不成熟的第三個特徵:經常被情緒所左右一個人成功與否,取決於五個因素:?我想我愛上了?人不成熟的第三個特徵:經常被情緒所左右一個人成功與否,取決於五個因素:?我想我愛上了酒店小姐、該怎麼辦呢?
林葦茹的急速瘦身法是名模瘦身中的范例。簡單的瘦身運動加上清淡的飲食習慣,林葦茹教你名模瘦身高招。想減肥的MM快來學學這個急速瘦身法,一起做瘦身運動和注意飲食習慣吧!



葦茹15分鐘急速瘦身

  1 瘦手臂:兩手在胸前交叉,使勁往外推,約做15-20次(3分鐘)雙手扭轉毛巾,使勁往外拉,約做15-20次(3分鐘)

2 瘦腿提臀:雙手叉腰,右膝微蹲在前,左腿在后往下壓,做10次后左右交換。(4分鐘)雙手平放在大腿,雙腿往外成ㄑ形緩緩蹲下,做10次。(2分鐘)

3 瘦大腿:需兩人做。兩人面對面坐在椅子上,大腿頂住對方大腿內側,里側向外用力、外側向內用力,約10次后交換。(3分鐘)

飲食方面:周一至周四僅吃水果和青菜類,照三餐吃,晚餐盡量早吃,要多喝水。切不可碰淀粉類,五、六、日恢復正常飲食,但不宜太油膩,量也要節制。下周一至四再重覆吃水果和青菜的日子,量和水果種類上一周略減,五、六、日再回復正常餐飲習慣。以此類推,持續半個月,會有意想不到成效,至少瘦2至3公斤,且不會傷身。一個月后一定可以瘦下來許多。

  此外,要計算自己每天所吃的東西,作筆記,以免過量。人總是會不由自主有口腹之欲,作筆記是提醒自己的好方法。

節制飲食期間,每個月至少有一天斷食,完全不吃主食,只喝水,如果受不了可喝杯湯,這一天很重要,是阻斷食物慣性反應的分界點,這樣減肥才會有明顯成績。

  如果有朋友和你一起減重,可以討論心得,效果也會更好。還有,如果餓得受不了,那就即早上床睡覺,等隔天起床再吃早餐,也是避免發胖的辦法。

世界頂級翹臀明星護臀招 《泰坦尼克》14年 看“肥溫”如何變辣媽 李小璐的運動計劃更減肥
我想我愛上了酒店小姐、該怎麼辦呢?22陪她外出散心,順便加深感情。女人喜歡放鬆時男人說的心裡話.
相簿設定
標籤設定
相簿狀態