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腸道清一清 身體自然輕 ~~~

很多人做生意,開始沒有什麼成績,就想著要放棄,該怎麼找傳播小姐的工作內容是甚很多人做生意,開始沒有什麼成績,就想著要放棄,該怎麼找傳播小姐的工作內容是甚麼呢?

很多人嘗試過各種各樣的瘦身減肥方法,有的節食減肥、運動減肥,瑜伽減肥等等,不過這些方法如果不堅持下去的話,就很容易反彈,治標不治本。下面就為大家介紹一種治本的“腸道瘦身法”,通過按摩和身體運動,調整腸道內環境,促進腸道的蠕動,排清身體毒素,提高代謝能力,自然形成易瘦體質。
人體的腸道是由一種叫做平滑肌的肌肉構成的,腸道通過進行伸縮蠕動,以維持平滑肌的肌肉力量。下面就為大家介紹鍛煉腸道的身體按摩減肥方法。
一、早上 在床上就可以做的身體按摩和運動
這套動作你在床上躺著就能夠完成,超簡單的身體按摩和運動動作。
做完3個動作也只需一分鐘的時間。這樣的話,即使是很繁忙的早上也可以輕鬆完成。
  動作1
  仰面朝上躺在地板上,向身體左邊扭轉腰部,把右腿放在左腿的左邊,保持該動作10秒鐘,相反一側也做同樣的動作。
  動作2
  面朝下趴在地板上,一邊用雙手手臂撐地,一邊慢慢地把上半身挺起,盡量把腰部往後仰,直到自己所能承受的最大極限為止。保持該動作10秒鐘。
  動作3
  仰面朝上躺在地板上,雙腿膝蓋稍稍彎曲,與地板成三角形狀,腳掌緊貼地板,雙手指尖放在肚臍上,以肚臍為中心,用指尖畫一���“?“字,按摩腹部。重複該動作數次,約30秒鐘。
二、中午 坐著就可以完成的骨頭按摩、腹式呼吸法
為了經常在學校或辦公室久坐的人所設計的,不用特定場所,在哪兒都可以為腸道瘦身的方法,不妨在上課的時候,坐車的時候,上廁所的時候進行練習。
  動作1
  用左手拇指按壓右手手背上位於拇指和食指中間的“合谷穴”,經常進行該穴位按摩的話,對於活化腸道有很好的效果。每次按壓3秒,共做10次。
  動作2
  慢慢地一邊吸氣,一邊收腹,然後慢慢地一邊呼氣,一邊放鬆腹部。這就是“腹式呼吸法”,重複做5次。
  動作3
  挺直腰桿坐在椅子上,雙手抓住椅子邊緣,雙腿併攏,然後慢慢抬高,在半空中靜止3秒鐘。重複該動作3次。
三、晚上 洗澡後5分鐘以內進行的拉伸練習
在睡覺之前,身體放鬆的時候做這套動作最合適了,身體體溫保持溫暖,如果在洗澡後5分鐘以內做的話,即使不用重複很多次,瘦身效果也會很明顯。
  動作1
  面朝下趴在地板上,雙手托腮,向後彎曲雙腿膝蓋,用腳後跟拍打臀部。左右腳交替做該動作30次。
  動作2
  盤腿坐在地板上,雙手手臂在胸前伸直,食指緊扣,手掌心向外。同時收腹,保持該動作10秒鐘。
  動作3
  仰面朝上躺在地板上,雙手向身體兩側伸直,雙腳併攏抬高90度,大腿與地面垂直,並且腳掌與大腿垂直。
  動作4
  然後雙腳向身體左側擺動45度,保持該動作3秒鐘,恢復到原來姿勢,右側也做同樣的姿勢,左右各做10次。
四、如果晚上工作到很晚,沒有時間進行練習的話,可以巧用洗澡的時間。一邊泡著半身浴,一邊進行練習,堅持下去的話,可以防治手腳冰冷等問題。
動作1:半身浴
把身體泡在38~40度的溫水中,沒有規定要泡多久的時間,直到身體充分出汗為止即可。大約30分鐘就有效果了。
動作2:全身浴
全身泡在浴缸裡面,雙手撐著浴缸,保持身體平衡,抬起雙腳,讓雙腳懸在半空中,保持該動作5秒鐘。這個時候,把力量集中在腹部上,有助於腸道的蠕動。


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